「魔法のストレッチ」で理想の開脚！｜書評No.5

こんにちは！くさけんです。
今日紹介するのは「魔法のストレッチ」という本です。

「前屈が柔らかくなりたい！」
「肩が柔らかくなりたい！」
「みんなの憧れ、開脚を改善したい！」

といった悩みに答えてくれる本だと思います。

魔法のストレッチ

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黒田美帆/大村佳子 マキノ出版 2020年05月27日頃

著者のプロフィール

本の概要（目次の概略）

レッスン１　前屈が改善する魔法のストレッチ
　　　　　　「こんなにカンタンに柔らかくなるなんて」
レッスン２　肩が軽くなる魔法のストレッチ
　　　　　　「油をさしたみたいに驚くほどスムーズ」
レッスン３　開脚が改善する魔法のストレッチ
　　　　　　「あこがれを叶えるヒミツの最短ルート」

本を読み終えて

今までの自分

1回目の実施前の状態を計測しました。

＜1回目の実施前＞
前屈　地面から指先までの距離　　　　　　　　　　　　6.5cm
肩　　右手（上）の指先と左手（下）の指先の間の距離　0.0cm
　　　右手（下）の指先と左手（上）の指先の間の距離　3.5cm
開脚　踵の間の距離　　　　　　　　　　　　　　　　　122.0cm

気づき

大きな傷みの伴うストレッチは、体が緊張してしまうため逆効果。
いかにリラックスしてストレッチすることが大切かを知った。
こんな簡単なストレッチで本当に柔らかくなるの？という疑問を1回目の実践で解消してくれた。
どのストレッチもシンプルでわかりやすく、短時間で効果を感じることができる。
単純に伸ばす以外のストレッチ方法があることを知ることができた。

これからの自分

1回目の実施後の状態を計測しました。
前屈で指先が床についたときは、驚きと感動でタイトルの通り「魔法！？」と思いました。

＜1回目の実施後＞
前屈　地面から指先までの距離　　　　　　　　　　　　0.0cm
肩　　右手（上）の指先と左手（下）の指先の間の距離　−2.0cm
　　　右手（下）の指先と左手（上）の指先の間の距離　0.0cm
開脚　踵の間の距離　　　　　　　　　　　　　　　　　127.0cm

まとめ

どのストレッチもシンプルでコンパクト、継続しやすい内容だと思います。
ストレッチには痛みが伴うという先入観を取っ払ってくれました。
まずは継続することを目標にしたいと思います。
最終的には…、
　前屈では、手のひら床につく
　肩では、背面で握手できる
　開脚では、横一文字に開き、胸が床にペタっと倒せる
ところまでいけたらいいなと思います。

健康を手に入れるための一助になれば幸いです。