「やせる！体幹チューニング」であるべき姿へ！｜書評No.4

こんにちは！くさけんです。
今回紹介するのは「やせる！体幹チューニング」という本です。

「痩せたい！」
「正しい姿勢を手に入れたい！」
「健康が気になる…。」

といった悩みに答えてくれる本だと思います。

やせる！体幹チューニング

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須田達史/寺田壮治 マキノ出版 2012年05月

著者のプロフィール

本の概要（目次の概略）

はじめに
第1章　基本の「体幹チューニング」のやり方
第2章　もっとやせる！「体幹チューニング」バリエーション集
第3章　「体幹チューニング」の驚くべき効果
第4章　日本の智慧の結晶「体幹チューニング」
第5章　「体幹チューニング」6名の体験談
あとがきにかえて、推薦の言葉

本を読み終えて

今までの自分

学生時代は運動していましたが、社会人になってほぼ運動しなくなっていました。
姿勢も悪く、仙骨が歪んだ影響で、いわゆる「ぎっくり腰」になった経験もあります。
最近は、体重も増加傾向にあり、おなかもポッコリ…。

また、夜間何度か目覚めることがあり、よく眠れていないと感じる…など、以前は感じなかった健康の不安を感じていました。

気づき

体幹という言葉をよく聞くようになって、しばらくして出会ったのがこの本です。言葉はよく聞くけど「体幹って何？」という感じでした。
体幹は頭、手足を除く胴体部分、この本では主に下腹部を指しているようです。
体の幹である体幹のバランスが崩れていると、思うように力が発揮できないんだなと納得しました。
体幹チューイング（基本）は2種類の体操です。
腹式呼吸しながら行う丹田を中心としたマッサージ（腹圧調整）と、腹式呼吸しながら行う肩周辺を回す体操（キラキラ体操）です。
体幹（丹田）自体が自立神経と深い関わりがあったり、腹式呼吸にも自律神経を整える効果があるようです。
自律神経が整うので、不眠、不安・ストレス、過食等にも効果があるそうです。

これからの自分

半年くらい寝る前に基本の体幹チューニングを実践中です。
5分程度で寝たままできるので楽に習慣化することができました。
思い返すと、「1年前の体重と比べて3〜4kg減った！」「姿勢が維持しやすくなった！」「夜ぐっすり寝れてるかも！」と効果を感じています。

単純に頭がすっきりするし、肩周辺を回すキラキラ体操は気持ちいいので続けていきたいと思います。
起きたときと寝る前をおすすめしているので、起きたときも実践できるように習慣化したいと思います。

まとめ

基本の体幹チューニングなら5分程度でできる簡単な体操です。
気軽に始めることができます。
ダイエットだけではなく、心と体の健康にも効果があると思います。

健康を手に入れるための一助になれば幸いです！